ดูแลตัวเอง
สุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ใส่ใจตัวเองด้วยการดูแลเรื่องสุขภาพของตัวเองบ้าง ถ้าคุณต้องโหมงานหนักชนิดหามรุ่งหามค่ำ ก็ควรดูแลเรื่องอาหารการกินให้ถูกสุขลักษณะจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด และถ้าหลีกเลี่ยงอาหารขยะได้ก็จะดี
ข้อสำคัญ อย่าตามใจปาก เพราะจะทำให้คุณมีน้ำหนักมากเกินจนไม่เป็นที่พึงประสงค์ของคุณเอง และเมื่อใดที่คุณเริ่มอ้วน สมองของคุณก็จะจดจ่อแต่เรื่องการลดน้ำหนัก ยิ่งสมัยนี้เป็นยุคของผู้หญิงรูปร่างเพรียวบางด้วยแล้ว คุณจะปล่อยให้ตัวเองอ้วนได้ลงคอเชียวหรือ?
ดังนั้นการรับประทานอาหารทุกมื้อของคุณจึงควรมีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ จะทำให้คุณมีรูปร่างและผิวพรรณที่สวยงาม โดยไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมให้เจ็บเนื้อเจ็บตัว และดูดีมีสง่าราศีตลอดเวลา
อย่าเครียด
นอกจากจะมีสุขภาพกายดีแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งสำคัญด้วย เพราะจิตสั่งกาย ถ้าจิตป่วย กายก็ป่วย ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเริ่มเครียด ให้รีบหาวิธีขจัดความเครียดออกจากตัวโดยเร็ว ความเครียดไม่เคยสร้างผลดีต่อใคร และยังก่อให้เกิดโรคตามมาอีกสารพัด
บางคนไปหาหมอปรึกษาเพื่อรักษาโรคที่เกิดขึ้นกับตัวเอง เช่น ปวดหัว ปวดท้อง ปวดกระเพาะ ฯลฯ โดยหารู้ไม่ว่าต้นตอของโรคที่เป็นอยู่มีสาเหตุมาจากความเครียดนั่นอง
ความเครียดนอกจากจะทำให้หงุดหงิดใจแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตเสียและส่งผลร้ายต่อร่างกายในระยะยาวอีกด้วย ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ ลองหาเพลงฟังสบายๆ ที่ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ชมภาพยนตร์แนวที่คุณชอบสักเรื่อง หรืออาจไปช้อปปิ้ง ก็จะทำให้คุณมีความสุขกว่าการมานั่งเครียดและเสียอารมณ์เปล่าๆ
อารมณ์ดี จิตแจ่มใส
คนที่อารมณ์ดี จิตแจ่มใสจะทำให้สมองปลอดโปร่ง และมีความสุขไปกับเรื่องทุกเรื่อง ไม่ว่าจะต้องเผชิญกับเรื่องที่หนักหนาเพียงใดก็ตาม คนที่มีอารมณ์ดีไม่โกรธง่าย ก็ย่อมมีชัยไปกว่าครึ่ง
ใครที่คิดไม่ดีกับคุณ ก็ให้หลีกหนีไปไกลจากคนนั้น จะเป็นสิ่งที่ดีกับการโต้ตอบแบบตาต่อตาฟันต่อฟัน เพราะจะทำให้สุขภาพจิตเสีย และยังเป็นการสร้างศัตรูเพิ่มอีกด้วย เชื่อเถอะ! ปรบมือไม่ดังหรอก
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ลองคิดถึงกีฬาที่คุณชอบสักอย่าง แล้วเริ่มต้นจากตรงนั้น ถ้าไม่มีเพื่อนคู่หูออกกำลังกายด้วยกัน ลองหากีฬาง่ายๆ ที่คุณทำได้เพียงลำพัง เช่น วิ่งเหยาะๆ ที่บ้านก่อนมาทำงาน เดินไปซื้อของใกล้บ้านแทนการใช้รถหรือนั่งรถ เดินขึ้นลงบันไดที่ออฟฟิศแทนการขึ้นลิฟท์
ถ้าพอมีกำลังทรัพย์ที่จะจ่ายเงินตามสถานออกกำลังกายก็จะเป็นการดีเพราะสถานออกกำลังกายเหล่านั้นจะมีเครื่องเล่นที่คุณเล่นอย่างครบครัน ตั้งแต่ว่ายน้ำ แบดมินตัน เทนนิส จะเล่นอย่างไหนก็ได้ล้วนให้ประโยชน์ต่อร่างกายคุณทั้งสิ้น
อย่าดูถูกตัวเอง แต่จงทำตัวเองให้มีคุณค่า
หลายคนอาจยังค้นหาตัวเองไม่เจอว่าตัวเองชอบ หรือไม่ชอบอะไร? เช่น คนบางคนทำงานไปตามหน้าที่ ทั้งที่ยังค้นหาตัวเองไม่เจอว่าชอบหรือไม่ชอบอย่างไร? ลองถามตัวเองสักนิดว่า...มีเป้าหมายอะไรในชีวิต? และสิ่งที่ทำอยู่ทุกวันนี้ใช่ตัวเองหรือเปล่า? หรือทำตามหน้าที่ไปวันๆ
จงทำตัวเองให้มีคุณค่า บางทีคุณอาจพบว่า คุณมีความสามารถบางอย่างแฝงอยู่ในตัวคุณโดยที่ตัวเองยังมองไม่เห็น และนั่นอาจเป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญและเป็นก้าวสำเร็จในอนาคตได้
หลายคนที่ต้องเผชิญกับปัญหาภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ และค้นหาตัวเองเสียใหม่ จากที่เคยทำง่านออฟฟิศก็หันมาเป็นเจ้าของธุรกิจเล็กๆ จนเติบโตสู่ธุรกิจใหญ่และกลายเป็นเศรษฐีย่อยๆ โดยที่เจ้าตัวก็นึกไม่ถึง
ลองถามตัวเองสักนิดว่า กล้าที่จะตัดสินใจเปลี่ยนเส้นทางชีวิตหรือเปล่า? หรือจะยอมทนอยู่กับงานที่ตัวเองไม่ชอบอยู่ทุกวันเพียงเพราะคำว่าความมั่นคง อย่างเดียว
อย่าหลงตัวเอง
ไม่ว่ามีตำแหน่งหน้าที่การงานสูงเพียงใด? หรือมีเงินมากเพียงใดก็ตามจงบอกตัวเองเสมอว่า คุณก็ยังคงเป็นคุณ อย่ามัวแต่หลงใหลได้ปลื้มกับตัวเองทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับชีวิตคุณ จะดีหรือไม่ดีอย่างไร ตัวคุณเป็นคนกำหนด
อย่าให้คำสรรเสริญเยินยอมาทำให้คุณหลงตัวเอง เวลาเกิดอะไรขึ้นในอนาคต คุณก็สามารถตั้งรับได้ทัน นั่นเพราะคุณรู้ตัวเองมาตลอด การรู้จักตัวเองจะทำให้คุณมีคุณค่าในสายตาตัวอง และในสายตาผู้อื่น
สร้างกิจกรรมใหม่ๆ ให้กับชีวิต
ลองหากิจกรรมดีๆ ที่เป็นประโยชน์กับตังคุณเอง และคนรอบข้างทำดูบ้างจะดีไหม? เช่น ไปเที่ยวในสถานที่ที่ไม่เคยไปมาก่อน ฝึกทำอาหาร ฝึกร้องเพลง เต้นรำ หรือเล่นกีฬาบางชนิดที่คุณไม่เคยเล่นมาก่อน แล้วคุณจะค้นพบว่าชีวิตมีอะไรที่น่าสนใจอีกมาก
คิดให้น้อย ทำให้มาก
ลองสำรวจตัวคุณเองดูว่า คุณเป็นคนประเภทเจ้าโครงการ หรือพวกที่ชอบวางแผนหรือเปล่า? หลายคนอาจยังไม่รู้ตัวเอง ดูได้จากบางคนเข้าประชุมตั้งครึ่งค่อนวัน เสนอความคิดกันร้อยแปดพันเก้า แต่หาคนทำไม่ได้
ลองคิดให้น้อย และทำให้มาก หรือวาดฝันให้น้อย แต่ค่อยๆ ทำกันไป จะมีโอกาสทำให้ฝันเป็นจริงมากกว่า
อย่าตั้งความหวังในชีวิตสูงเกินไป
เพราะมันจะทำให้คุณเจ็บปวด และคุณจะรู้สึกว่าไปไม่ถึงฝั่ง ลองทำทีละขั้น ค่อยเป็น ค่อยไป อย่าใจร้อนที่จะรอคอยให้ความสำเร็จเกิดขึ้นทีละอย่าง
ความทะเยอทะยานเป็นสิ่งที่ดี แต่จะดีไหม? ถ้าตั้งอยู่บนพื้นฐานขิงความพอดี
บางคนตั้งความหวังในชีวิตหน้าที่การงานสูง เมื่อไม่ได้ตามที่หวังก็รู้สึกผิดหวังและท้อแท้ ในขณะที่บางคนก็ตั้งความหวังชีวิตคู่ไว้สวยหรู แต่ก็ไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง หรือไปไม่ถึงดวงดาวเสียที
ในเมื่อคุณยังคาดหวังกับตัวเองไม่ได้ แล้วคุณจะคาดหวังกับคนอื่นได้อย่างไร? จงหวังไว้ในขอบเขตที่พอดี แล้วชีวิตจะมีแต่ความสุข
อ้างอิง : พิมพ์และจัดจำหน่าย ห้างหุ้นส่วนจำกัด ครีเอทบุ๊คส์
124/97 ซ.ชุมชนองค์การสวนยาง ถ.บางกอกน้อย แขวงบางขุนนนท์
เขตบางกอกน้อย กรุงเทพ 10700
โทรศัพท์ 0-2433-5609 โทรสาร 0-2433-5609
E-mail: createbook@yahoo.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น